①に関してはよく言われていることだけど、これをしっかり認識しているのと認識していないのでは大きく違うとのこと。
罠にハマりそうになった時に、それを自分自身で認識できているのとできていないのでは大きく違う。そして、認識した上で、あまり長い時間罠にハマり続けないようにするのが大切、とのことだった。（この罠には誰にでもはまってしまうものなのではまってしまうこと自体を防ごうとする必要はない）
②については下で詳しく。

瞬発系対策

言葉の力を借りる

鏡の前で自分のことを嘘でもいいから褒める。ポージングしてみる。リフレーミングする（画像参照）。

好きの力を借りる

好きなものを身の回りに置いたり、好きな人と電話したりして話す。

刺激

日々の生活に刺激がなく平坦な毎日を送っていると自己肯定感が下がってしまうらしい。自分の自己肯定感の低下の原因はこれに思える。

休息

やっぱり人って休みを取らないとダメらしい。
そういえば弟に言われて毎日しっかり寝ることを習慣づけたら鬱気分だったのが改善したことあるなぁ。

持続系対策

吐き出す

このブログを始めようとしたきっかけ。
悲しみや怒りは文字にして二度と読まない様にしたらいいらしい。文字にすると忘れられるんだとか。

準備する

来たるトラブルに備えておくことで予期不安がなくなり自己肯定に繋がるんだとか。

想像する

将来のことを想像することは自己肯定感を保つのに良いそう。

なりきる

尊敬する人になりきって行動してみると視座が変わるため自己肯定感を高めてくれるんだとか。もし中田敦彦がYouTubeの収益全部盗まれたら矢沢永吉になりきって対処するってさ。

喜ぶ

これもぜひ実践したい。1日の最後に3つの「その日出来たこと・良かったこと」を書くといいんだとさ。

これを踏まえて自分がこのブログを通じてやろうと思っていることは

吐き出す
喜ぶ

これら二つですね。できるだけ「喜ぶ」は毎日、「吐き出す」はその日に何かあればやりたいと思う。

2016-07-18

バンガブ

バンギメガ
竜舞/地震/エッジ/身代わり
ガブ襷
地震/岩封/ステロ/吠える
ファイアローゴツメ
鬼火/羽/挑発/ブレバ
ジャロ残飯
身代わり/いばる/蛇睨み/リフスト
サンダースカーフ
熱風/ボルチェン/10万/めざ氷
ハッサムハチマキ
バレパン/馬鹿力/はたき/とんぼ

2016-06-18

対面構築

ゲンガー@ゲンガナイト
臆病 H172B4C28D108S196
シャドボ/ヘド爆/身代わり/道連れ
ガルーラ@ガルーラナイト
意地 H36A244B20D4S204
岩雪崩/不意打ち/グロパン/秘密の力
霊獣ランド@スカーフ
地震/とんぼ/エッジ/はたき
クレセリア@ゴツメ
電磁波/冷B/月の光/三日月の舞
キノガッサ@襷
意地 AS
胞子/マッパ/タネガン/剣の舞
ヒードラン@残飯
穏やか HDS
鬼火/挑発/マグスト/岩石封じ

2016-02-14

ガブバンギ

ガブ@襷
ステロ/地震/吠える/岩石封じ
バンギ@メガ
龍舞/エッジ/噛み砕く/けたぐり
アロー@ゴツメ
ブレバ/挑発/羽休め/鬼火
ジャローダ@食べ残し
みがわり/蛇睨み/リフスト/いばる
クチート@メガ
じゃれ/ふいうち/アイへ/剣の舞
控えめサンダー@スカーフ
ボルチェン/めざ氷/10万/熱風

2016-02-10

メガミミロップ環境に刺さってません？

メガミミロップ
飛び膝/みがわり/猫騙し/冷凍パンチ
ガブリアス@残飯
どくどく/地震/まもる/身代わり
ヤミラミ@アッキ
鬼火/イカサマ/自己再生/挑発
水ロトム@眼鏡
ドロポン/10万/トリック/ボルチェン

2016-02-03

鉢巻ゲッコウガ

ゲッコウガ@鉢巻
水手裏剣/けたぐり/とんぼ/冷B
ギルガルド@食べ残し
どくどく/キンシ/身代わり/シャドボ
化身ボルト@珠
電磁波/10万/めざ氷/焼き尽くす
意地ASガルーラ@メガ
グロパン/捨て身/ねこ/不意打ち
カバ@ゴツメ
地震/なまける/あくび/岩封
慎重アロー@ラム
鬼火/羽休め/挑発/ブレバ

ゲッコウガ使うなら選出誘導をうまいこと利用したいですよね

2016-01-25

メガヘラ草案

メガヘラ
地震/タネガン/ロクブラ/ミサイル針
ヒードラン@風船
オバヒ/ステロ/ほえる/岩封
クレセ@ゴツメ
月の光/電磁波/冷b/サイキネ
メガクチート
じゃれつく/剣の舞/ふいうち/アイへ
ロトム@食べ残し
あやしいひかり/電磁波/10万/フラッシュ

あと一体おすすめありますかね？サザンドラかなー。それかパワッチョさんスーパーリスペクトでヌオーか

2015-12-25

会話文の英作

自分用のメモです

I agree with 人
It is not only because 本文中に挙げられた理由を自分の言葉で言い換え but also because 本文中内容の追加,オリジナルの理由
It is true that 本文中の反対側の意見の言い換え but その内容に対する反論
For these reasons,賛成の意見の具体的なまとめ(私たちは恋愛結婚ではなくお見合い結婚をすべきだ、など)

2015-12-23

全抜きしたい

クチート@メガ石
じゃれ/ふいうち/アイへ/剣舞
ユクシー@ゴツメ
あくび/ステロ/置き土産/イカサマ
スイクン@カゴ
熱湯/ねむる/ほえる/瞑想
ボルトロス@オボン
でんじは/10万ボルト/めざ氷/悪巧み
リザードン@メガ石X
竜舞/地震/ドラクロ/フレドラ
ヤミラミ@アッキ
イカサマ/自己再生/鬼火/あやしいひかり

2015-12-20

全抜きだ

メタグロス@粘土
ステロ/光の壁/リフレク/大爆発
マリルリ@オボン
腹太鼓/アクジェ/じゃれつく/みがわり
ゲンガー@メガ
ヘド爆/たたりめ/道連れ/鬼火
ヒートロトム@残飯
あやしいひかり/でんじは/10万ボルト/オバヒ
霊獣ランド@ゴツメ
地震/岩封/毒毒/ステロ
ユキノオー@メガ
剣舞/礫/ウッドホーン/地震

2015-12-03

Jリーグチャンピオンシップ

3-4-2-1というシステム、面白いですねぇ！！

この3チームだけで日本代表チーム作った方が強いんじゃね？って思っちゃいますｗ

FW(CF) 佐藤
FW(WG) 武藤宇佐美
MF 藤春青山阿部米倉
DF 塩谷那須今野
GK 東口

ベンチ
FW 李忠成
MF 宇賀神関根柏木柴崎柏倉田阿部遠藤
DF 丹羽槙野森脇千葉浅野
GK 西川

2015-11-12

Goose houseメンバーランク

あえてポケモンではなくGoose houseメンバーのランク付け

工藤秀平 → くどしゅう
竹渕慶 → 慶ちゃん
竹澤汀 → みぎちゃん
マナミ → まなみん
沙夜香 → さや姉
ワタナベシュウヘイ → わっしゅう
斎藤ジョニー → ジョニー

と呼ばせていただきます。。

S
ジョニー
歌・ギターがマジでうますぎ。かっけー。
A
わっしゅう
俺が思うにGoose houseで一番歌がうまい人。感動させられる。
B
慶ちゃん
この人は女性メンバーの中で一番人気かな？前より声量をセーブすることを覚えて女性メンバーの中で歌はずば抜けてうまくなったと思う
C
みぎちゃん
色んな楽器が出来てすごい。個人的に一番好きなメンバーです笑
さや姉
Goose houseでピアノ担当。なんとなく海外勢に人気がある気がするｗ
まなみん
見た目からは予想も付かない声量がすごい。すごい音楽を楽しんでるイメージ。
くどしゅう
女性勢に人気がある気がする。高嶺の花子さんとか好き。

pokemon

メモみたいなもの

トップ

さなぎさんのラジオから抜粋。

寿司打やってます

自己肯定感をあげよう